企業名が入ります

「新卒で仕事がつらい」と感じるのは普通？その理由とよくある場面

1年目の職場で感じる「人間関係」のストレス

新卒として働き始めたばかりの頃は、慣れない環境の中で人間関係にストレスを感じやすいものです。同期との距離感、先輩・上司との接し方、職場内の空気の読み方など、学生時代にはなかった人間関係の複雑さに戸惑うのは自然なことです。「空気を読まなきゃ」と自分を抑えすぎると、心の余裕がなくなってしまいます。無理に完璧を目指さず、少しずつ関係を築いていくことが大切。信頼できる人に相談したり、自分だけで抱え込まないよう意識することが、心の負担を軽くする第一歩です。

上司や先輩との関係がつらいときの特徴と原因

上司や先輩との関係で「つらい」と感じる理由は、指導の厳しさやコミュニケーションのズレなど、本当にさまざまです。例えばミスをきつく叱られたり、理不尽な指示に納得できなかったりすると、信頼関係が築けずに悩んでしまいます。また相手が忙しそうで話しかけづらい雰囲気があると質問すらできず孤立感を深めることも…。大切なのは「自分が悪い」と責めすぎないこと。関係が合わない相手も世の中にはいます。無理せず、距離の取り方や相談先を見直していきましょう。

新卒が抱えやすい「理想と現実のギャップ」とは

就職前に思い描いていた「社会人生活」と、実際に働き始めて感じる「現実」の違いにショックを受ける新卒は少なくありません。仕事はやりがいがあって成長できるはずだったのに、実際は雑務ばかりだったり、毎日が同じことの繰り返しに感じたり。こうした理想と現実のギャップは、多くの新卒が経験する壁です。だからこそ「自分だけがうまくいっていない」と思い込まないことが大切。現実を受け止めつつも、今の経験が次のステップにつながると前向きに捉えてみましょう。

社会人としての責任とプレッシャーに押しつぶされそうなとき

新卒として社会人生活が始まると、「自分の仕事が会社に迷惑をかけてしまうのでは」といった責任感から、強いプレッシャーを感じることがあります。まだ慣れていないのに成果を求められる環境や、評価されることへの緊張が続くと心身ともに疲弊してしまいます。そんなときは「完璧を目指さない」、「一人で抱え込まない」ことが重要です。まだ新人なので、できないことがあって当然。周囲に頼ること、失敗から学ぶ姿勢を持つことで、少しずつ自信を築いていけます。

仕事がつらいときの対処法と心を軽くする方法

初めての社会人生活がつらいときに試してほしい5つの対処法

新卒で働き始めたばかりの頃は、慣れない環境に戸惑い、つらく感じるのは当たり前です。そんなとき、心を少しでも軽くするために、次の5つの方法を試してみてください。

小さな成功体験を積む
「今日中に〇〇を終わらせる」など、達成しやすい目標を設定し、少しずつ自信を育てましょう

・信頼できる人に相談する
ひとりで抱え込まず、同期や先輩、家族など話せる相手を見つけてください。

・完璧主義を手放す
はじめから何もかも完璧にこなすのは難しいもの。失敗を恐れすぎず、学びに変える意識を。

・生活リズムを整え
十分な睡眠・食事・休息が整うと、気持ちにも余裕が出てきます。

・自分をねぎらう時間を作る
「今日も頑張った」と、自分に優しい言葉をかける時間を大切にしましょう。

日々の小さな積み重ねだけでも変わっていきます。「自分だけがつらいわけじゃない」と気づけるだけでも、気持ちはずいぶん軽くなるはずです。つらいときは焦らなくて大丈夫。小さなことからでいいので、少しずつ自分を整えていきましょう。

「質問しにくい…」職場で困ったときの聞き方・相談のコツ

仕事中に「これってどうするんだろう」と思っても、周囲が忙しそうで聞けない…そんな悩みを抱える新卒の方は多いです。ですが、質問をためこむことがミスやストレスの原因になることも。聞き方のコツは、①タイミングを見る、②要点を整理する、③「◯◯までに確認したいです」と目的を添えること。相談するときは「教えていただけますか？」という柔らかい言い回しもおすすめです。質問は決して悪いことではなく、前向きな行動のひとつだと覚えておきましょう。

信頼できる窓口を活用しよう｜身近な窓口─まずは社内に目を向けて【新卒向け】

「仕事がつらい」と感じたとき、社内にも意外と頼れる相談相手がいます。身近な人に話すことで、状況が少しずつ好転することも。以下のような相手を一度思い出してみてください。

■ 人事・総務・教育担当

 こんな時におすすめ
・配属や異動、働き方の悩みがある
・勤務時間、休暇、ハラスメントなど制度に関する不安がある
→ ポイント： 制度やルールに詳しい人が多く、建設的に話を聞いてくれます。

■ 信頼できる先輩社員・同期

こんな時におすすめ
・同じ業務の中でつまずいたとき
・職場の空気や人間関係で悩んでいるとき
→ ポイント：同じ立場や経験をしてきたからこそ、共感やアドバイスを得られやすい存在です。

■ メンターやOJT担当

こんな時におすすめ
・日々の業務がうまくいかない、ミスが多い
・自信がなくて動けないとき
→ ポイント： “育成役”としてあなたを見てくれている人なので、不安や課題を正直に伝えることで成長につなげられます。

■ 上司（直属でない場合でもOK）

こんな時におすすめ
・チームの雰囲気やタスク配分に問題があるとき
→ ポイント：勇気がいるかもしれませんが、直属以外の上司や別部署の先輩に相談するのも一つの選択肢です。

「迷惑かけるかも…」と遠慮する気持ちも分かりますが、誰かに話すことで心がスッと軽くなることがあります。社内にはあなたの味方になってくれる人が、きっといるはずです。

信頼できる窓口を活用しよう｜信頼できる相談窓口を活用しよう【社外・公的機関別】

仕事がつらいと感じたときは、ひとりで抱え込まずに相談することが大切です。以下に、無料で利用できる社外・公的機関の相談窓口をまとめました。自分の状況に合った相談先を見つけて、気持ちを少しでも軽くしましょう。

社外の相談窓口

・若者サポートステーション（通称：サポステ）
15歳～49歳までの就労に悩む方を対象に、キャリア相談や職場での悩み相談を無料で実施しています。
全国のサポステ一覧はこちら

・こころの耳（厚生労働省）
働く人のメンタルヘルスを支援する情報サイトで、電話相談やメール相談も可能です。
こころの耳公式サイト

・株式会社Cocotto
20代特化型の転職エージェント。転職以外にも現在や今後のキャリアについてプロがお話を伺います。転職を検討する場合も、書類から面接対策など事細かにサポートします。
オンライン無料相談の予約はこちら

公的機関の相談窓口

・労働基準監督署
労働条件や職場環境に関する相談を受け付けています。最寄りの労働基準監督署で無料相談が可能です。
全国の労働基準監督署一覧

・総合労働相談コーナー（厚生労働省）
解雇、労働条件、ハラスメントなど、労働問題全般について無料で相談できます。
総合労働相談コーナー一覧

・法テラス（日本司法支援センター）
法的トラブルに関する無料相談を提供しています。労働問題や職場でのトラブルについても相談可能です。
法テラス公式サイト

これらの窓口はすべて無料で利用できます。つらいと感じたときは、無理をせず、信頼できる相談先に話をしてみてください。あなたの悩みに寄り添い、解決への道を一緒に考えてくれるはずです。

自分を責めないで：新卒のつらさを言葉にして整理する方法

社会人生活が始まってから「自分ってダメかも」と思ってしまう瞬間、ありますよね。でも、新卒のつらさの多くは「経験不足」からくる自然な感情です。そんなときは、感じている不安やストレスを言葉にして整理するのがおすすめ。ノートやスマホのメモに「何がつらいのか」「なぜそう感じるのか」を書き出すだけでも、心がスッキリすることがあります。大事なのは、自分を責めないこと。気持ちを言語化するだけで、状況を客観的に見られるようになりますよ。

「半年経ってもつらい…」それって環境が合っていないサインかも？

「慣れれば平気」は本当？半年経ってもつらい理由

入社から半年経っても「仕事がつらい」と感じるなら、それは「慣れの問題」ではなく、根本的な原因があるのかもしれません。人間関係のストレス、仕事内容のミスマッチ、職場環境の閉塞感など、無理して続けても改善しないケースもあります。周囲から「慣れれば大丈夫」と言われるかもしれませんが、自分の感じている「つらさ」はあなたにしかわかりません。我慢するのではなく、「なぜつらいのか」を自分なりに言語化してみましょう。その振り返りが、今後のキャリアの選択に役立ちます。

その仕事・職場、本当に自分に合ってる？見直すべきポイント

「毎日がつらい」、「行きたくない」と感じる職場は、本当に自分に合っているでしょうか？見直すべきポイントは大きく3つあります。①仕事内容が自分の適性や興味に合っているか、②人間関係や組織風土にストレスを感じすぎていないか、③働き方（労働時間・休暇・柔軟性）が自分のライフスタイルにフィットしているか。「合っていない環境」に無理に自分を合わせると、心や体が壊れてしまいます。自分に合う職場を見つけることも、キャリアの大切な選択のひとつです。

今の環境に限界を感じたら──無理せず離れる選択肢もある

「もう限界…」と感じるほどつらい場合、無理して続けることが正解とは限りません。仕事は人生の一部であって、すべてではありません。心や体を壊してまで続けるべき環境なんてありません。「辞める＝逃げ」ではなく、自分を守るための前向きな判断です。第二新卒という立場であれば、若さと柔軟性を武器に再スタートを切ることができます。「もうダメかも…」と思ったら、ぜひCocottoにご相談ください。あなたの新しい一歩を、一緒に考えていきます。

第二新卒という選択肢：つらさから解放される転職方法とは？

新卒からの転職は甘えじゃない！第二新卒が求められる理由

「新卒で辞めるのは甘えでは？」と不安に思う人も多いですが、それは誤解です。近年では、第二新卒の採用ニーズが高まっており、「素直さ」や「成長意欲」が評価される傾向にあります。企業側は“早期退職＝問題”と捉えるのではなく、「早いうちに見切りをつけ、自分に合った環境を探す柔軟性」としてポジティブに捉える場合が多いです。社会経験を積み始めた今だからこそ、見えてくる「向いている仕事」や「理想の働き方」があります。あなたの可能性は、まだまだこれから広がります。

職場環境や人間関係で悩んだら「転職」も立派な選択肢

人間関係のストレスや職場の雰囲気が合わないなど、「環境」によって仕事がつらくなっている場合は、転職も十分に前向きな選択肢です。どれだけ努力しても、周囲との価値観や職場の文化が合わなければ、消耗するだけ。無理に適応するよりも、自分がのびのび働ける場所を見つける方が、長い目で見て幸せになれる可能性は高いです。特に第二新卒の段階なら、早いうちに新しい環境にチャレンジすることで、キャリアのリスタートもしやすくなります。

第二新卒として転職するベストな時期と成功のコツ

第二新卒としての転職を考えるなら、在籍から「半年〜3年以内」がベストタイミングとされています。この期間は「一定の社会人経験がある」と評価されやすく、採用側も即戦力ではなく“ポテンシャル枠”として受け入れてくれることが近年とても多いです。成功のコツは、自分のつらかった経験を「どう乗り越えたか」「何を学んだか」として伝えること。単なる“辞めたい理由”ではなく、“これからどうなりたいか”を語れると、転職活動はぐっと前向きになります。

上司・同期に相談しにくいときは？転職エージェントに頼ろう

「職場の人に辞めたいなんて言えない…」と悩んでいるあなたにとって、転職エージェントは心強い味方です。エージェントは第三者の立場からあなたの話を親身に聞き、非公開求人の紹介やキャリア相談を無料でしてくれます。特に第二新卒の転職に詳しいエージェントであれば、あなたの悩みや希望に寄り添った転職支援が可能です。「今の職場を辞めたいけど、次の一歩が不安」という時こそ、一人で抱え込まず、プロのサポートを受けてみてください。またどうしても退職の意向を伝えにくい場合は、退職代行の利用なども検討してみるのも１つです。

つらい社会人生活に終止符を──「自分らしく働ける環境」を探す方法

誰にも相談できないとき…Cocottoが寄り添います

社会人生活での悩みや不安は、誰にでもあります。特に新卒や第二新卒の方は「相談相手がいない」、「自分だけがつらいのでは」と感じやすいものです。そんなとき、Cocottoはあなたの気持ちに寄り添い、専門のキャリアアドバイザーが一人ひとり丁寧にサポートします。職場の悩みや転職の不安、将来のキャリアについても安心して相談してください。あなたが自分らしく働ける環境を見つけるための最初の一歩を、一緒に踏み出しましょう。

第二新卒専門の転職支援で「働きやすい職場」に出会おう

第二新卒は社会人経験がある分、仕事の現実も理解している貴重な人材です。だからこそ「自分に合った職場で働きたい」という気持ちも強いはず。Cocottoは第二新卒専門の転職支援を行い、あなたの経験や希望にマッチする「働きやすい職場」を見つけるお手伝いをします。求人情報だけでなく、職場の雰囲気や社員の声まで丁寧にリサーチし、あなたが安心して長く働ける環境をご紹介します。無理なくキャリアアップできる転職を目指しましょう。

Cocottoの転職支援サービスが選ばれる3つの理由

Cocottoが新卒・第二新卒の皆さんに選ばれる理由は、次の3つです。

1.きめ細やかなカウンセリング
一人ひとりの希望や悩みに丁寧に向き合い、あなたに合った転職プランを提案します。面談・連絡回数はどのエージェントよりも多いのが自慢です！

2.豊富な求人ネットワーク
幅広い業界・職種の求人から、あなたの希望やスキルにぴったりの職場を紹介します。未経験領域へのチャレンジも可能です！

3.転職後のフォロー体制
入社後も安心して働けるよう、サポートや相談ができる体制を整えています。担当アドバイザーと内定祝いのご飯会やイベントなどの交流の場も実施しております！

社会人生活で「つらい」と感じるのは決してあなた一人ではありません。新しい環境に慣れるまで時間がかかるのは当然のことです。そして、その「壁」を乗り越えるためには、自分に合った働き方や環境を見つけることが大切です。無理せず、ひとりで抱え込まず、信頼できる誰かに相談することも忘れないでください。もし今の職場がどうしても合わないと感じたら、転職も選択肢の一つです。Cocottoは新卒・第二新卒のあなたに寄り添い、働きやすい職場探しを全力でサポートします。まずはお気軽に無料相談から始めてみませんか？

👉 無料相談フォーム